BLOG

Veja aqui se o tempo ideal de sono para a sua idade está incluído na sua rotina

Pode uma pessoa viver sem memória consolidada, sem termorregulação (manutenção interna da temperatura corporal), sem capacidade de recompor energia do corpo e sem o metabolismo que mantém a energia cerebral, ao mesmo tempo? Não, é certo que não. Colocando essas questões de fundo fica muito mais fácil entender porque é que o sono é uma função biológica ESSENCIAL para o bom desempenho físico, cognitivo, ocupacional e social de todos nós. Todo mundo precisa dormir bem. E começa

Na Espanha, o cochilo após o almoço, ou a famosa sesta, é um hábito comum. Em Madri numerosas lojas ficam fechadas no início da tarde, mesmo que, teoricamente, seja um momento de grande proveito comercial para os empresários. Por aqui esse hábito não é cultivado, o que muitos especialistas consideram um erro, já que o cochilo pode trazer diversos benefícios para a saúde e até para os negócios. Segundo alguns estudos, profissionais que cochilam após o almoço, mesmo que não sej

Não raro, chegam aqui na Alpha Saúde pais apreensivos pelo alerta do pediatra que deixaria qualquer um preocupado: problema na curva de crescimento dos filhos. Este é um desafio que afeta, cada vez com maior frequência, crianças pequenas e pré-adolescentes por diversos fatores e, um deles, pode estar relacionado à ausência de noites bem dormidas. Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento do seu filho e você vai poder conferir neste texto o porquê: Quando nós dormimos pa

Para eles, as crianças e os adolescentes deveriam estudar só depois das 8h30. Entenda. Entre os dias 1 e 4 de novembro, durante o Congresso Brasileiro de Sono, ocorrido em Joinville (SC), foi distribuído um manifesto que propõe mudar o horário que a molecada vai para a escola. No documento, criado por pesquisadores da área e endossado pela Associação Brasileira do Sono, a sugestão é que estudantes do sétimo ao nono ano do Ensino Fundamental e dos três anos do Ensino Médio (ou

Você com certeza já passou por isso: deixou para fazer depois alguma coisa importante e quando finalmente resolveu executar deu errado ou não saiu como você esperava. A maior parte das doenças de ansiedade e angústia são desencadeadas pela procrastinação. Ou seja, por adiar decisões e atos importantes, fundamentais e necessários para a nossa vida. Você pensa naquilo que tem que fazer. Às vezes por horas, dias, ou até mesmo semanas. Pensa, pensa, pensa de novo, mas não faz. E

Na hora do desespero, mães e pais topam qualquer estratégia para os filhos pegarem no sono. Nem todas são recomendáveis Como todos os comportamentos do ser humano, o sono precisa ser ensinado ou condicionado. Criar certos hábitos pode acostumar mal a criança ou aumentar sua dependência dos pais. Listamos os principais erros que os casais cometem quando o assunto é hora de dormir: Não ter rotina Criança gosta e precisa de repetição para se sentir segura. O ideal é que a ho